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DIETA PARA REDUCIR LA GRASA CORPORAL
04 Mar 12 - 19:49
DIETA PARA REDUCIR LA GRASA CORPORAL
Recuerda que la puedes descargar de nuestra zona de descarga previo registro.
requiere disciplina y dedicacion. El orden alimenticio es muy importante para lograr la metas. Recuerda que lo que tienes en tu cuerpo es resultado de tus habitos.
La Dieta tiene algunas reglas:
1.- Deberas comer lo listado en un solo menú por dia. no se vale combinarlos.
2.- los horarios de cada comida no deberan pasar de las 4 horas entre cada comida. Si puedes comerlos a la misma hora cada dia seria mucho mejor.
3.- Las verduras y el agua son elementos muy importantes dentro del metabolismo de las grasas, asi que no debes dejar de comerlos.
Recuerda que estamos bajando la grasa corporal, no el peso corporal, asi que no insistas en pesarte ya que el peso no refleja esta reduccion. La talla es lo que va a variar. Puedes bajar de talla y seguir pesando lo mismo.
Disfrutenla¡¡¡¡¡¡¡
MENU 1
DESAYUNO
HUEVO CON JAMON O QUESO O SALCHICHA
HUEVO 2 PIEZAS
ACEITE 2 CUCHARADITAS
JAMON DE PAVO 2 REBANADAS O SALCHICHA DE PAVO 1 PIEZA O QUESO PANELA 1 REBANADA DE 30 GRS.
MEDIA MAÑANA
MANZANA 1 PIEZA CON CASCARA
COMIDA
ARROZ 1 TAZA O SOPA CALDOSA 1 TAZA O TORTILLA 3 PIEZAS O CONSOME 1 TAZA
PLATO FUERTE DE LIBRE PREPARACION 1 PORCION
(POLLO, RES, PESCADO, BORREGO)
MEDIA TARDE
GANSITO 1 PIEZA
CENA
QUESO PANELA 1 PORCION DEL TAMAÑO DE TU MANO PERO DELGADA
NOPAL ASADO 1 O 2 PIEZAS
SALSA ROJA CANTIDAD SUFICIENTE
DE ESTAS VERDURAS SE PUEDE COMER LA CANTIDAD QUE QUIERA A LA HORA QUE SE DESEE
ACELGAS, ALCACHOFAS, APIO, BERROS, BRÓCOLI, COL, EJOTE, CHAYOTE, ESPINACAS, CHAMPIÑONES, JITOMATE, LECHUGA, NOPALES, PEPINO, RÁBANOS, TOMATE, VERDOLAGAS. (HERVIDAS, CRUDAS, ASADAS O AL VAPOR)
CON LIMÓN, SAL Y CHILE
LOS LÍQUIDOS QUE PUEDE TOMAR LIBREMENTE SON:
AGUA SIMPLE c/s, CLIGHT (UN SOBRE AL DÍA), REFRESCO LIGHT 4 LATAS AL DÍA, AGUA DE JAMAICA O DE LIMÓN (CON SPLENDA O CANDEREL), CAFÉ NEGRO O TE (CON SPLENDA O CANDEREL.
NUTRICIÓN SAS
MÉXICO, D. F.
EULER 5, POLANCO
52507157
52502022
MENU 2
DESAYUNO
TACOS 4 PIEZAS O TAQUITOS 5 PIEZAS O PIZZA 3 REBANADAS O HAMBURGUESA 1 PIEZA GRANDE CON PAPAS CHICAS
COMIDA
PLATO FUERTE DE LIBRE PREPARACIÓN 1 PORCIÓN
(POLLO, RES, PESCADO, BORREGO)
MEDIA TARDE
BUBULUBU 1 PIEZA
CENA
MANZANA 1 PIEZA O MELÓN 1 TAZA O NARANJA EN GAJOS 2 PIEZAS
DE ESTAS VERDURAS SE PUEDE COMER LA CANTIDAD QUE QUIERA A LA HORA QUE SE DESEE
ACELGAS, ALCACHOFAS, APIO, BERROS, BRÓCOLI, COL, EJOTE, CHAYOTE, ESPINACAS, CHAMPIÑONES, JITOMATE, LECHUGA, NOPALES, PEPINO, RÁBANOS, TOMATE, VERDOLAGAS. (HERVIDAS, CRUDAS, ASADAS O AL VAPOR)
CON LIMÓN, SAL Y CHILE
LOS LÍQUIDOS QUE PUEDE TOMAR LIBREMENTE SON:
AGUA SIMPLE c/s, CLIGHT (UN SOBRE AL DÍA), REFRESCO LIGHT 4 LATAS AL DÍA, AGUA DE JAMAICA O DE LIMÓN (CON SPLENDA O CANDEREL), CAFÉ NEGRO O TE (CON SPLENDA O CANDEREL.
NUTRICIÓN SAS
MÉXICO, D. F.
MENU 3
DESAYUNO
YOGURTH CON FRUTA
YOGURTH LIGHT O BAJO EN GRASAS 1 ENVASE
MANZANA 1 PIEZA CON CASCARA O MELÓN 1 TAZA
MEDIA MAÑANA
GELATINA DE AGUA LIGHT 1 TAZA
COMIDA
ARROZ 1 TAZA O SOPA CALDOSA 1 TAZA O TORTILLAS 3 PIEZAS O CONSOMÉ 1 TAZA
PLATO FUERTE DE LIBRE PREPARACIÓN 1 PORCIÓN
(POLLO, RES, PESCADO, BORREGO)
MEDIA TARDE
PALOMITAS 1 BOLSA DE MICROONDAS O PASTEL 1 REBANADA O GALLETAS 6 PIEZAS O PINGÜINOS 1 BOLSA CON 2 PIEZAS O CHOCORROLES 1 BOLSA CON DOS PIEZAS O PAN DULCE 1 PIEZA O HELADO 1 BOLA O PALETA DE CREMA 1 PIEZA
CENA
SALCHICHA DE PAVO 3 PIEZAS
DE ESTAS VERDURAS SE PUEDE COMER LA CANTIDAD QUE QUIERA A LA HORA QUE SE DESEE
ACELGAS, ALCACHOFAS, APIO, BERROS, BRÓCOLI, COL, EJOTE, CHAYOTE, ESPINACAS, CHAMPIÑONES, JITOMATE, LECHUGA, NOPALES, PEPINO, RÁBANOS, TOMATE, VERDOLAGAS. (HERVIDAS, CRUDAS, ASADAS O AL VAPOR)
CON LIMÓN, SAL Y CHILE
LOS LÍQUIDOS QUE PUEDE TOMAR LIBREMENTE SON:
AGUA SIMPLE c/s, CLIGHT (UN SOBRE AL DÍA), REFRESCO LIGHT 4 LATAS AL DÍA, AGUA DE JAMAICA O DE LIMÓN (CON SPLENDA O CANDEREL), CAFÉ NEGRO O TE (CON SPLENDA O CANDEREL.
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